你是否正在節食減肥呢？一項對本港中學所作的調查表示有不少女學生及一些男學生不必要地節食。甚至一些小學生也節食呢！其實，大部份香港的中學生都擁有正常的體重。我們只需要留意進食份量是否符合身體所需，並選吃有益的食物，就不必以節食來減肥了。不必要的節食會令你感到疲勞，缺乏上課的衝勁，還會妨礙你的生長和表現，甚至病倒。

如何知道自己的體重是否在健康範圍之內呢？很簡單，只要計算你的體重指數（Body Mass Index，BMI）然後對照下圖，看看自己是否在「健康」的範圍內。如果是的話，恭喜你！你只要保持現有的飲食及運動習慣就可以了，因為你的生活習慣應該很健康。若然你是過輕，就應該諮詢醫護人員的意見看看是否要增重。如果你在「接近過重」的範圍內，只要多做一點運動，選吃健康的早餐和小吃（多吃水果，少吃糖果和油炸食品），你的體重應會慢慢回復理想水平。但如果你屬於過重，你便要諮詢營養師、醫生或護士，請他們為你檢查，並給予你正確的指引以回復健康的體重。

指示：
1) 先脫掉鞋及重的衣物
2) 以公尺為單位，量度身高 公尺
3) 以公斤為單位量度體重 公斤
4) 將身高（公尺）化成2次方 公尺2
5) 計算你的體重指數（BMI）
BMI=體重÷身高2
6) 對照圖表，找出你的BMI及年齡
7) 你是否在健康範圍內？

記著！
1) 你的體重及身形是受遺傳影響，而與家庭成員的體形相似。
2) 有一些人會以為自己過重，但其實是因為他們來自體形較大的家庭。
3) 同樣，有一些人會看似太輕，其原因也可能是他們來自體形較細小的家庭。
4) 發育中的學童會有稍輕的現象，這是因為骨骼會比肌肉先一步發育。