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相信各位都有銀行戶口，也清楚銀行戶口如何運作吧？若然你存入款項，戶口的結餘就會停滯不前，甚至下降。 你知道我們的骨骼亦是「儲蓄鈣質的銀行」嗎？如果我們在青少年時代及成年後期沒有好好好補充鈣質，我們的骨骼銀行就會存款過少，影響我們的健康。其中一個不良後果就是會造成骨骼容易斷裂的骨質疏鬆症。在香港及中國，骨質疏鬆的患者正不斷增加，皆因人們不曉得在年青的時候補充鈣質的重要。
大家都知道骨骼的主要成份是鈣質，隨著我們長大，骨骼也會生長。然而，骨骼在何處得到生長所需的鈣質呢？答案就是食物。含鈣質豐富的食物有很多，包括：乳製品如脫脂；芝士和乳酪；深緣葉蔬菜如西蘭花、菜芯和黃芽白；豆製品如豆和豆漿，還有可連骨吃的魚如罐頭沙甸魚等等，可謂琳瑯滿目。 |
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因此，各位應發掘自己感興趣的體育活動，和朋友或家人每週一起享受數次運動的歡樂。除了能增加鈣質儲藏外，運動更可增加耐力，保持健美，令人精煥發！ 最後，我得提醒大家，雖然我們的骨骼銀行只會接受鈣質存款至30歲左右，但多吃含鈣豐富的食物和有恆的運動習慣欲仍要一生持續，因為他們可維持骨骼健康。所以下次如果你想吃點零食，不妨吃多些乳製品，緣葉蔬菜或豆製品。遇有，千萬別忘了把這信息告訴你的家長和朋友，讓他們都能及時為骨骼銀行存入鈣質。健康的骨骼建基於多吃高鈣的天然食物及多做運動，由今天起，齊來努力成為「鈣質大富翁」吧！ |
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畫像來源: Fun-In-Seven |
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那麼骨骼銀行中的鈣質又會否如銀行分派利息一般增值呢？答案是會的。日常各種要負重的運動如
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